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Sentar de cócoras é natural pra você?

Eu já falei dos benefícios da posição de cócoras. Mas vou falar de novo, dessa vez mais explicadinho.

 

Tenho falado também da importância de se movimentar de acordo com as nossas capacidades natas - adquiriras ao longo de aproximadamente 2,5 milhões de anos da nossa evolução como espécie -  para nosso desenvolvimento integral: nos aspectos físicos, fisiológicos, psicoemocionais e ‘espirituais’, no sentido de conexão com o todo.

 

No mundo ocidental moderno, o cócoras, um movimento natural de descanso tão fundamental quanto deitar, tem sido cada vez menos comum entre adultos, principalmente por conta da limitação causada pelo costume de sentar-se em cadeiras, sofás, automóveis e até privada em ângulos igual ou superior a 90* graus.

 

Sentar de cócoras regularmente é a melhor maneira de manter a mobilidade da região do quadril e da parte inferior das costas, descomprimindo da coluna vertebral, aliviando muito dores lombares. Alonga desde a nuca até a sola dos pés. Alivia a pressão dos joelhos. Melhora a dorsiflexão do tornozelo, tornando sua corrida e caminhada mais eficiente.

 

A posição de cócoras elimina as tensões anatômicas e torções no cólon que podem acontecer quando se usa o vaso sanitário convencional. Isso permite que a evacuação aconteça de forma completa  e com muito menos esforço: prisão de ventre, hemorróidas, inflamação ou até mesmo o câncer de cólon são apenas algumas das doenças que se pode prevenir ao assumir a postura de cócoras na hora de ir ao banheiro.

 

É sabido que 90% da serotonina do corpo, hormônio de satisfação e bem-estar, é produzida no intestino - este órgão, centro de inteligência instintiva e visceral, é considerado nosso ‘segundo cérebro’. Um intestino feliz te deixa feliz. Mas de saco cheio, te torna enfezado.

 

A postura também alivia a tensão dos órgãos internos e assoalho pélvico, especialmente benéficas para as mulheres e seus ciclos lunares. É considerada a melhor posição para o parto normal.

 

Na medicina chinesa, a rigidez e a tensão nas articulações impedem o fluxo do “chi” ou “energia vital” pelo corpo, o que resulta em desconfortos e doenças físicas e psíquicos.

 

Para o yoga, esta posição relaciona-se com o primeiro centro de energia, o mulhadhara chakra, que se encontra na base da coluna, na região do períneo. Se conecta energeticamente com a terra - fortalece o sentido de pertencimento e aumenta capacidade de realização na matéria. Quanto tempo não gastamos na imaginação, em idealizações ou fazendo planos sem pô-los em prática?

 

Por falar em prática, que tal praticarmos o cócoras? Vá aos poucos: constância é mais importante que intensidade. Delicadamente reapresente a seu corpo esta  possibilidade de se conectar com a sua natureza. Nos próximos posts eu darei dicas para chegar lá! ????

 

Tento usar uma linguagem simples mas eu sou meio nerd e professora rs então se você tiver alguma dúvida, pode me perguntar que se eu puder, tento esclarecer!

Abraço de urso,

Hrk San

Eco Fitness

"Fit" acabou se tornando uma palavra atribuída a qualidades estéticas: quando dizemos que alguém é 'fit', muito provavelmente estaremos nos referindo ao seu "shape". E nesse contexto, fit é aquele que se encaixa nos padrões estéticos e culturais.

Na nossa sociedade, geralmente, a busca por ideais e resultados sobrepõem-se ao orgânico e saudável, e isso tem nos gerado grandes danos - físicos, mentais, emocionais e sociais. Por fora uma coisa, por dentro outra.

Porém, FIT, quando relacionado ao movimento biológico, significa nem mais nem menos do que se precisa para sobreviver. Significa viver de acordo com a sua melhor expressão, aquela que é mais eficiente, que gera menos gastos e te proporciona o melhor resultado, em ressonância com a sua natureza.

Posso ir ainda além disso, quando associo o conceito fit ao propósito de vida. O que você veio fazer nesse mundo? Conhece ou reconhece seus dons e talentos? Você sente alegria ao acordar de manhã? Vê sentido na sua vida? No seu trabalho? Está feliz com seus relacionamentos? Você consegue integrar e expressar sua individualidade biológica e emocional? Você se sente encaixado?

O autoconhecimento pode não ser o caminho mais rápido, mas encontra lastro interno, portanto é a melhor forma de se tornar FIT de verdade e evitar o efeito sanfona entre o ego e o eco <3

Como a audição interfere na sua postura?

Assim como desenvolvemos o paladar ao longo do tempo, tornando-o mais sofisticado, podemos desenvolver a audição. Ouvimos muito, escutamos pouco. Em ambientes urbanos, estamos expostos a  barulhos e ruídos artificiais muito acima do que é considerado saudável. Perdemos a sensibilidade, convivemos com isso e muitas vezes nem percebemos o quanto somos afetados por estarmos tão…
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Natural, orgânico, funcional e consciente

Se alguém te perguntar o que é natureza, você provalvelmente não irá incluir-se nesta definição. Houve um momento em que houve uma ruptura do homem com a natureza. E consequentemente, do homem com ele mesmo.

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Segundo o cientista Charles Darwin, criador da Teoria Evoluvionista, seres humanos não estão um pouco abaixo dos anjos, mas um pouco acima dos macacos. E um animal privado de seu ambiente natural tende a sofrer sérios comprometimentos. Viver de forma artificial interfere não só nas nossas capacidades motoras, mas na qualidade dos nossos ritmos internos e circadianos, que regula nosso relógio biológico, nosso sono e apetite. Interfre também no sistema endócrino e no cérebro, gerando desequilíbrios físicos e psicológicos.

 

Excessos de conforto da vida moderna tem nos enfraquecido. Para nos execitar utilizamos máquinas; para nos locomover, usamos o carro; para sentarmos, o sofá. Diferente dos nossos antepassados, não precisamos mais caminhar longas distâncias em busca de alimento, caçar, correr, pular, escalar ou ultrapassar obstáculos para sobreviver.

 

Do ponto de vista evolutivo, vivemos em cidades desde ontem. Até 10.000 atrás, viviamos como caçadores-coletores. Foi a partir da Revolução Agrícola, que nos reorganizamos e formamos as primeiras sociedades complexas, que deram origem as primeiras civilizações. Se taxa de mutação do DNA é 0,5% por cada milhão de anos, não tivemos tempo suficiente de nos readaptarmos ao novo comportamento. Ou seja, embora a realidade seja bem diferente do passado, nossas funções originais são as mesmas desde o surgimento do Homo Sapien, a cerca de 500.000 anos.

 

Algumas mudanças de hábito poderiam evitar maiores prejuízos. como incluir na rotina movimentos funcionais e utilitários para qual nosso corpo foi desenvolvido, evitar alimnetos industrializados, realizar atividades em ambientes naturais, mesmo que em parques, praças ou jardins, e sempre que possível, passar periodicamente um tempo em contato direto com natureza.

 

Viver em harmonia é viver de acordo com a nossa natureza!

 

Saiba mais sobre o método de desenvolvimento integral através dos movimentos naturais da nossa espécie, do treino da mente e da energia:

http://core360.com.br/shop/index.php/treino-gaia-361.html